2016的夏天是属于巴西的，8月4日开始，四年一度的夏季奥运会将在这片土地上奉献持续18天的全球顶尖赛事。但是，由于南美洲和中国存在11个小时左右的时差，直播时间大都在凌晨，各种赛程又多达近20天，许多朋友要通宵观战，以至于第二天满眼血丝、满身疲惫。如果连续熬夜必定会对健康造成极大损害。
朋友们，为了你们的身体，为了4年后还等待你去分享下次的体育盛宴，别让奥运带走你的健康。
◆抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，身体抵抗力随之下降。感冒等呼吸道疾病、肠胃炎等消化道疾病也都会找上门来。这是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，使人体的正常“应答”系统紊乱，抵抗力也就会下降。
饮食疗法：熬夜使身体大量消耗能量，应及时补充适量的营养，用干果和水果做零食是不错的选择。晚餐后或熬夜时，不要吃太多蛋糕、爆米花等甜食。高糖食物虽刚开始让人兴奋，却会消耗B族维生素，会导致相反的效果，也容易引来肥胖问题。
◆记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜看球赛时，交感神经却是在夜晚兴奋。所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会出现没精神、注意力不集中 、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
饮食疗法：不要喝刺激神经的提神饮料或咖啡，可以选择抗疲劳、抗缺氧、抗辐射的红景天含片或用红景天泡水喝。高原红景天天然无副作用，欧美国家常用于特殊工作人员(核潜艇、特种部队官兵等)的日常保健。
◆阴虚火旺
对熬夜者来说，身体是在超负荷工作，所以最容易出现肠胃功能紊乱，脸上冒痘痘，喉咙干痛 等症状，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时有的人晚餐会吃得比较多。因此熬夜者也容易患胃肠疾病，如消化不良等。
饮食疗法：为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的1 5％～20％，以容易消化吸收的碳水化合物为主；中餐热量一般可占膳食总热量的20％～25％，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对占的比例就要高些，可占膳食总热量的35％～55％。另外，可以经常食用人参果饭、百合莲子粥等具有补脾益胃作用的膳食。
◆视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊 、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题；视力还可能出现骤降。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
饮食疗法：建议每间隔40分钟休息1 0分钟左右，或者每隔一小时休息1 5分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式，并适量进补健脑明目的饮食，如黑果枸杞、雪菊等。
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